وصفة لتكبير الأرداف بسرعة

أصبحت الأرداف الممتلئة موضة الجمال المنتشرة حاليا ؛ فالكثير من النساء تريد الحصول على أرداف ممتلئة ؛لذلك يلجأ العديد منهم إلى العمليات التجميلية للحصول على أرداف ممتلئة .

لذلك أحضرنا لكِ فى هذا المقال وصفة طبيعية تساعدك على تكبير الأرداف فى المنزل دون الحاجة إلى العمليات التجميلية ، وأحضرنا لكِ أيضا فى هذا المقال بعض الأطعمة التى تساعد على تكبير الأرداف وبعض التمارين الرياضية لتكبير الأرداف .

– وصفة لتكبير الأرداف

– مكونات وصفة تكبير الأرداف :-

– ملعقة كبيرة من الحلبة .

– كوب كبير من الماء .

– ملعقة كبيرة من الخميرة .

– 2 ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح .

– طريقة تحضير واستخدام الوصفة :-

– ضعى الماء فى قدر على النار وبعد ذلك أضيفى إليها الحلبة واتركي الحلبة حتى تغلى جيدا .

– بعد ذلك ارفعى القدر عن النار واتركيه على جنب حتى تصبح الحلبة فاترة .

– وبعد ذلك أضيفى إلى الخليط الخميرة وقلبى جيدا وبعد ذلك أضيفى زيت جنين القمح وقلبيه جيدا حتى تختلط جميع المكونات مع بعضها  .

وقبل استخدام الخليط :-

– قومى بعمل حمام دافئ لمنطقة الأرداف ، وذلك بعمل كمادات ماء دافئ باستخدام قطعة قماش وتكون من القطن أو فوطة من القطن ، وقومى بلف أردافك بها ؛ حيث تعمل كمادات الماء الدافئ على تنشيط الدورة الدموية .

– وبعد ذلك ضعى قطعة قطن فى خليط الحلبة ، وقومى ببلها جيدا ودلكى بها أردافك فى حركات دائرية .

– وكلما جفت قطعة القطن قومى ببلها مرة أخرى واستمرى بتدليك أردافك فى حركات دائرية ، وكررى هذه الخطوة لمدة 15 دقيقة .

– وبعد ذلك اتركى الخليط على أردافك بعد أن تنتهى من التدليك لمدة 60- 120 دقيقة على الاقل أو يمكنك تركها طوال الليل .

– وفى النهاية قومى بتمرير قطعة ثلج على منطقة الأرداف ،ثم اغسليها بالماء البارد والصابون .

– بعض الأطعمة لتكبير الأرداف :-

1- تناولى حوالى 200 غرام من الزبيب يوميا .

2- تناولى 3 ملاعق من السمسم 3 مرات يوميا .

3- تناولى ملعقة من عسل النحل يوميا .

4- تناولى الموز 3 مرات يوميا

5- اشربى كوب من اللبن الطازج مرتين فى اليوم صباحا ومساءا لمدة اسبوعين .

فالمداومة على تناول هذه الأطعمة يساعد بنسبة كبيرة على تكبير الأرداف .

– بعض التمارين الرياضية لتكبير الأرداف :-

فبجانب اتباعك لبعض الوصفات الطبيعية والاطعمة التى تساعدك على تكبير الأرداف يمكنك أيضا أن تمارسى بعض  من التمارين الرياضية الأتية التى تساعد على تكبير الأرداف .

ومن أهم هذه التمارين :-

1- رياضة نط الحبل .

2- صعود الدرج ( السلم ).

3- رياضة قيادة الدراجة .

4- الوقوف على أحد الأرجل مع رفع الرجل الثانية إلى الخلف .

5- رياضة رفع الأثقال .

6- تمرين القرفصاء .

7- كثرة المشى .

8- رياضة الجرى السريع .

وللحصول على نتيجة أفضل من ممارسة هذه التمارين عليكِ ممارسة أى من التمارين السابقة بشكل يومى لمدة 30 دقيقة فى اليوم ، وسوف تلاحظين الفرق بعد مرور حوالى 3 أشهر .

المصادر :- 1

موضوعات ذات صلة :- 

– كيف أعرف أن بشرتى حساسة وطرق العناية بها .

– طرق إزالة الشعر من المناطق الحساسة بدون ألم وعدم نموه مجدداً .

– طريقة تحضير زبدة الليمون لتفتيح الأماكن الحساسة ومنطقة البيكيني! .